Главная \ Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Тренинг: «Функциональный тренинг»

        Занятия фитнесом подразумевают гармоничное развитие различных физических качеств, таких как: сила, выносливость, скорость, гибкость и ловкость. Функциональный тренинг способен максимально расширить инструментарий тренеров в работе с клиентами в рамках групповых  и  персональных тренировок, а также повысить привлекательность для клиентов персонального тренинга 

Целевая аудитория:

Тренеры тренажерного зала, тренеры групповых программ, тренеры по единоборствам и игровым видам спорта. Также фитнес клубы с ограниченным инвентарем и небольшими тренировочными площадями.

Задачи тренинга:

  1. Знакомство с тренировочным направлением – функциональный тренинг
  2. Более глубокое понимание структуры естественных движений человека
  3. Практическое освоение более чем 100 функциональных упражнений
  4. Освоение упражнений с различным оборудованием: Фитболы, BOSU, амортизаторы и блочные тренажеры, медболы, классический силовой инвентарь

 Расписание тренинга:

  • Блок 1
    -
    Теория функционального тренинга
    -
    Причины появления нового масштабного тренировочного направления в фитнесе
    -
    Определение Ф.Т.
    -
    Основные тренируемые движения
    -Безопасность Ф.Т.
    -
    Основные принципы Ф.Т.
    -Прогрессия в Ф.Т.

  • Блок 2
    -Core-тренинг
    -Система внутренней стабилизации
    -Система внешней стабилизации
    -3 ступени Core-тренировки

  • Блок 3
     
    -Core-тренинг (практикум)
    -Ротационный тренинг
    -3 ступени ротационного тренинга

  • Блок 4
    -Прогрессия Выпады
    -Выпады назад
    -Латеральные выпады
    -Выпады вперед
    -Интегрированные выпады

  • Блок 5
    -Прогрессия Приседания
    -Обучающие варианты
    -Сложно координационные варианты
    -Интегрированные приседания

  • Блок 6
    -Прогрессия Разгибания корпуса
    -Обучающие варианты
    -Сложно координационные варианты
    -Интегрированные разгибания корпуса

  • Блок 7
    -Жимовые и тяговые движения стоя
    -Обучающие варианты
    -Упражнение в парах
    -Интегрированные жимовые и тяговые движения

  • Блок 8
    -Методика Ф.Т.
    -Различные схемы применения функциональных упражнений в персональных и групповых тренировках
    -Составление конкретных тренировочных программ для клиентов с различной степенью подготовки и с различными тренировочными целями

Результаты тренинга:

  • Расширение спектра решаемых тренером тренировочных задач от введения детренированного клиента в тренировочный процесс до физической подготовки к различным видам спорта;
  • Значительное увеличение базы упражнений даже с ограниченным инвентарем и площадью для тренировок;
  • Увеличение посещаемости групповых занятий, а также повышение их результативности;
  • Увеличение количества проводимых персональных тренировок и эффективное удержание клиентов посредством проведения более разнообразных и эмоционально насыщенных тренировок 

 

 

Продолжительность: 2 дня (14 часов)

Ведущий: Дмитрий Шептухов