Функциональный тренинг
Тренинг: «Функциональный тренинг»
Занятия фитнесом подразумевают гармоничное развитие различных физических качеств, таких как: сила, выносливость, скорость, гибкость и ловкость. Функциональный тренинг способен максимально расширить инструментарий тренеров в работе с клиентами в рамках групповых и персональных тренировок, а также повысить привлекательность для клиентов персонального тренинга
Целевая аудитория:
Тренеры тренажерного зала, тренеры групповых программ, тренеры по единоборствам и игровым видам спорта. Также фитнес клубы с ограниченным инвентарем и небольшими тренировочными площадями.
Задачи тренинга:
- Знакомство с тренировочным направлением – функциональный тренинг
- Более глубокое понимание структуры естественных движений человека
- Практическое освоение более чем 100 функциональных упражнений
- Освоение упражнений с различным оборудованием: Фитболы, BOSU, амортизаторы и блочные тренажеры, медболы, классический силовой инвентарь
Расписание тренинга:
- Блок 1
-Теория функционального тренинга
-Причины появления нового масштабного тренировочного направления в фитнесе
-Определение Ф.Т.
-Основные тренируемые движения
-Безопасность Ф.Т.
-Основные принципы Ф.Т.
-Прогрессия в Ф.Т. - Блок 2
-Core-тренинг
-Система внутренней стабилизации
-Система внешней стабилизации
-3 ступени Core-тренировки - Блок 3
-Core-тренинг (практикум)
-Ротационный тренинг
-3 ступени ротационного тренинга - Блок 4
-Прогрессия Выпады
-Выпады назад
-Латеральные выпады
-Выпады вперед
-Интегрированные выпады - Блок 5
-Прогрессия Приседания
-Обучающие варианты
-Сложно координационные варианты
-Интегрированные приседания - Блок 6
-Прогрессия Разгибания корпуса
-Обучающие варианты
-Сложно координационные варианты
-Интегрированные разгибания корпуса - Блок 7
-Жимовые и тяговые движения стоя
-Обучающие варианты
-Упражнение в парах
-Интегрированные жимовые и тяговые движения - Блок 8
-Методика Ф.Т.
-Различные схемы применения функциональных упражнений в персональных и групповых тренировках
-Составление конкретных тренировочных программ для клиентов с различной степенью подготовки и с различными тренировочными целями
Результаты тренинга:
- Расширение спектра решаемых тренером тренировочных задач от введения детренированного клиента в тренировочный процесс до физической подготовки к различным видам спорта;
- Значительное увеличение базы упражнений даже с ограниченным инвентарем и площадью для тренировок;
- Увеличение посещаемости групповых занятий, а также повышение их результативности;
- Увеличение количества проводимых персональных тренировок и эффективное удержание клиентов посредством проведения более разнообразных и эмоционально насыщенных тренировок
Продолжительность: 2 дня (14 часов)
Ведущий: Дмитрий Шептухов